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膳食管理公司之早餐重要不可忽視


膳食管理公司告訴你,對于生活在大都市中的人們來說,看似簡單的一日三餐卻難以合理安排,尤其是在國慶節這樣的長假中,生活規律被打亂,正常的一日三餐受到影響。而有關專家指出,如何科學飲食,搭配好一日三餐,對每個人的身體健康至關重要。

據了解,隨著生活水平的提高,都市中高血壓、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所謂“四高”患者近年來呈大幅度攀升趨勢,且日趨年輕化。我國的“四高”還普遍呈現出來的一個癥狀,就是體重增加造成肥胖癥。膳食管理公司指出,“四高”患者增多的一個重要原因就是以不良飲食習慣為主要表現的不良生活方式。目前,對于那些都市上班族來說,如何科學合理地安排一日三餐已經是個非常重要的話題。

早餐:給你一天好開始

其實,膳食管理公司發現,早餐對于身體健康的重要性大多數人都是清楚的,但現代都市人生活工作節奏加快,早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人,對早飯的重視程度是遠遠不夠的。因為一天的工作和學習大多集中在上午,需要消耗大量腦力和體力,當然需要提供足夠的營養和能量,所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。

一般情況下,上班族要依靠早餐提供足夠的熱量和營養素來完成從早晨到中午之間三四個小時的工作。如果只是短時間內不吃早餐,還看不出來對身體所造成的影響,如果長時間空腹開始上午的工作和學習,那就會對身體造成傷害了。

有關專家分析認為,人體所需要的能量,主要來自糖,其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間比較長,胃處于空虛狀態,不吃早餐會使人體血糖不斷下降,造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。另外,不吃早餐易引發膽結石。因此,于康強調,吃早餐十分重要。一般來說,早餐營養量須占全天營養量的1/3以上,一般以糖類為主,同時還應有適量的蛋白質和蔬菜。

那么早餐應該怎么吃呢?有關專家介紹,雖然人們的年齡和各自的體質狀況是不同的,但是對早餐的要求大體是相同的,那就是對早餐都要搭配合理,以滿足人體的營養需求。早餐也應包括主食,包括副食。主食最好以蒸、煮的食物為主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。盡量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食,光吃雞蛋或者牛奶的話,可能會影響這些食物里蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。

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